co mam zrobic

[...] dyspozycji bez ograniczeń gdzie jest cały sprzęt nie jest mi to za bardzo potrzebne i póki co ... ale od około roku też mocno zaangażowałam kettle w swój trening. Jak nie mam możliwości pójść do boxa to zawsze na siłowni robię sobie typowo kettlowy zestaw ćwiczeń. Jestem szczęśliwa bo udało mi się opanowa tureckie wstawania i chyba jest to [...]

Panteon przeceniasz moje możliwości ;-) W planie treningowym mam 20 to robię 10+5+5, na zawodach raz robiłam 30 i też było 10 a później co 5 ;-) Ogólnie to jest fajne ćwiczenie, ale za dużo siły zabiera i jak trzeba w ramach rundy karnej na biegu zrobić to nie jest takie fajne %-) Może spróbuję z ciekawości 100, ale to nie w tym tygodniu, być może [...]

:-) Plany były nieco inne, ale i tak cieszę się z tego co udało się zrobić. Za naukami Ojana - z kettlami ćwiczę na tyle żeby był bodziec, ale nie na tyle ostro, żebym potem nie mógł poćwiczyć z powodu zakwasow. Podsumowując - jestem zadowolony, choć niedosyt mam spory.

Jeszcze mam zakwasy, ale że była możliwość, to poćwiczylem chwilę. Część główna trwała jakieś 9.30.. https://youtu.be/j42pam--iDo 2x16kg. 4 serie / 2min przerwy. Może efekt świeżości :-) Z 2x20 nie dam rady zrobić rwań. W sumie to nawet nie próbowałem.. Do kompleksów to zbyt ciężkie. Przyznaje że niewiele poczułem.. Zalecana waga to ciężar na [...]

[...] wiedziec to trzeba rezonans zrobic.To cos wiecej to tak naprawde kolanowe ufo:gdy siedze przy komputerze dosyc dlugo ze zgietymi nogami, jade autobusem/busem/samochodem i mam bardzo zgiete kolana czuje wewnatrz kolana takie narastajace jakby cieplo nie jest to jakis straszny bol lewego kolana bardziej pieczenie ale czuje tak jakby mi cos w [...]

[...] Trochę w tej galerii czasu spędziłem (nieistotne ile). Odwiedziłem wszystkie sklepy z odzieżą. Głównym celem było kupno jakiś koszul i T-shirtów. Zobaczymy, jak będzie, mam dość długie ręce, więc będzie ciekawie z tym przymierzaniem. Mierzenie było bardzo proste. W przebieralni, aby sprawdzić czy jakaś koszulka na mnie pasuję, wyciągałem [...]

witam juz pewnie macie mdlosci jak widizcie pytanie co do mety a;e chooj zadam je mam zamiar zrobic cykl z metki 100tab ( ewentualnie dodma cos jescze do tego by bylo good inno co ?) dostalem od niektórych ekspertów rozne rozpiski mety niektorzy radzili stalą dawke 3 tab,334432( nad tą sie najbardzije zastanawiam) lub tek 34444 na odblok [...]

Mam dokladnie taka sama wage jak ty Prawde mowiac trzy pierwsze dni jechalem 15mg ed ale pozniej wskoczylem na 20mg ed i to utrzymam do konca. Troche sie naczytalem tych postow, w sumie ile userow tyle opini jak brac ale w wiekszosci wypowiedzi goruja glosy zeby jednak przy ciezszej wadze (nasza ) stosowac 20mg ed. Sa tez rozne glosy co do [...]

Elo ... mam pare pytanek i prosze o szybka odpowiedz jesli jest to mozliwe. Chcialbym sobie zrobic cykl na zime.. kupilem juz odzywki i suple a mianowicie Nitrobolon2 powder-duza pake, aminokwasy, 6 kg massa xxl, 1,3kg hard massa i zostalo mi 100g krealalynu(co starczy na jakis miesiac). Do tego chce sobie dokupic metke tylko mam problem jak to [...]

[...] przez wakacje porozciągać! A co do szpagatu... To jestem nienajlepiej rozciągnięty, bo przyznam że w przeszłości nie dbałem o to, a teraz żąłuję tego i w związku z tym mam pytanie... Aby zrobić tak jak na tym zdjęciu na schodach :) brakuje mi gdzieś z 40 cm. Bazując na tym planie, jak sądzisz? Ile czasu bym potrzebował aby do tego dojść? [...]

[...] dzisiaj zacząłem hiit'a. planuję robić go 2-3 razy w tygodniu. trenuje następujące interwały: 30sek - trucht, 10sek - sprint. za pierwszym razem udało mi się zrobić 6 interwałów. mam następujące pytanie: co ile mam dodawać dodatkowe interwały (i po ile) oraz jak często zmieniać czas trwania truchtu i sprintu (oraz jak to zmieniać)? z góry dzięki

Siemka Wszystkim . Zaraz jadę do lekarza ogólnego póki co ale jestem załamany generalnie bo dziś próbowałem też do fizjo się dostać bo mam dwóch panów na celowniku i tylko oni wchodzą w grę bo to dyplomowani fizjo + maja wiele osiągnięć , szkoleń i same bardzo dobre opinie to wizyty dopiero na czwartek jak mi pani w rejestracji telefonicznej [...]

[...] następna miesięczna na dawce 15mg ed jest OK. Le Nie wpychał bym się od razu z nolvą. Zbyteczna. Na odblok po takiej kuracji, 10Clomidu to za dużo. Po co? Przerobione już mam, że pół paczki wystarczy. W przypadku węgierskiej, bierzemy po prostu na 5dni przed końcem kuracji po 1tab. W przypadku greckiej, mniej więcej możemy dla poręczności [...]

Heja ludziska! A ja już prawie mam dietkę za sobą. Dzisiaj jest 11 dzień diety. Najwięcej schudłam w pierwszym tygodniu po siódmym dniu (ponad kilogram) tak chudłam codziennie troszeczkę. Zaniepokoiło mnie jedno - kiedy zaczęłam drugi tydzień diety to po tym stosunkowo ciężkim siódmym dniu porcje proponowane na obiad i kolację po prostu rozepchały [...]

A ja jutro w koncu zaczynam, bo już sie tak odtrułam, ze mam głodówek dośc na jakis czas. Miałam dzis mega zjazd nastroju, bo prawie całą noc nie spałam, mysląc o słodkim, zapychając sie cola light i papieroskami. Gdy wstałam, czułam, ze mam nieziemsko zmeczone mięśnie nóg, ale po takiej dawce sportów, jaka sobie ostatnio zaserwowalam, to nie [...]

Elo wszystkim :] Pewnie jestem z was wszystkich najmlodszy wiec prosze o wyrozumialosc :P Mam 17 lat i waze 89 kg :[ To jest zdecydowanie za duzo i staram sie cos z tym zrobic !! Jestem juz na etapie czwartego dnia i musze przyznac ze nie jest tak zle nie czuje glodu pije duzo wody. Nie lubie kawy ale sie zmuszam i pije ja n raz( czekam najpierw [...]

W ramach 5x5 mam jeszcze jedno pytanie. Załóżmy, że ćwiczę stałym ciężarem a w ostatniej serii zwiększyłem ciężar. Czyli w następnym tygodniu zaczynam ciężarem ostatnim jaki był w poprzedniej sesji treningowej i tak w kółko. Co w przypadku należy zrobić, gdy w ostatniej serii po dołożeniu ciężaru zrobiłem 4 powtórzenia zamiast 5 ? Należy [...]

Cześć mam problem z treningiem, otóż dokładnie z klatką z która zaczął następować regres a nie progress. Tydzień przed mogłem zrobić kilka więcej powtórzen a teraz mniej, z początku po prostu dodałem 200 kalorii do swojego zapotrzebowania widząc taki efekt lecz niestety to nic nie dało. Technika jest już dopięta. Co w tym wypadku mam robić, dodać [...]

[...] nijak ma sie do rzeczywistosci. Na zywo wyglada jak po prostu cudowniea jestem 5 dni po zabiegu. Nosze sama taka mate uciskajaca ( cos na styl kamizelki ) a pod tym mam gaziki. W srode sciaganie szwow ktorych defkato nie widac. Na prawej stronie obok sutka jest delikatne wglebienie po tluszczu, ktorego bez przyjrzenia nie widac. Co [...]

Witam, od czasów podstawówki mam problem z gino, mianowicie z bardzo dużymi brodawkami, robiłem usg i wyszło obustronnie gino (bardzo małe) ale jest, największy mój problem to te brodawki, które są na prawdę duże szerokość to z 3cm i kształt koła co sprawia że wygląda to bardzo źle i jest pod nimi trochę tłuszczu co sprawia że te sutki są [...]